孕期健康饮食五大原则
对于广大女性朋友而言，能够当上孕妇是幸福的，很多女人都渴望有自己的宝宝，而肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。孕妇是女人一生中的一个特殊时期，她们承担着很大的责任。因而，在日常的饮食生活中，不仅要重视营养，还要适当吃些营养丰富的食物，并且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生、食品选择等方面要特别的注重。下面就为大家带来孕期健康饮食五大原则。希望对准妈妈们有所帮助。
1.不宜过度咸食
拥有饮食偏好，这是一种很正常的现象，但是对于孕妇而言，这种情况的出现就会对宝宝的生长、发育造成影响。而这种嗜好咸食的习惯主要出现在北方。现代医学研究认为，盐的摄入量与高血压的发病率有一定的关系，当食盐的摄入量越高，高血压的发病率就会越高。而对于孕妇而言，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
2.不宜高钙饮食
对于孕妇而言，常常会出现盲目的补钙，因而会大量的饮用牛奶、加服钙片、维生素D等，对胎儿而言，可以说是有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能会得高血钙症。而出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
3.不宜高糖饮食
由意大利比萨研究院的医学家们发现，对于血糖偏高的孕妇而言，其生出的胎儿可能会出现体重过高、胎儿先天性畸形。妊娠毒血症等，因而需要进行破腹产的几率就会比较大。同时，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
4.不宜高蛋白饮食
医学研究实验表明，蛋白质供应不足，很容易导致孕妇体力衰弱，进而导致胎儿生长缓慢，产后恢复健康也会比较迟缓，乳汁的分泌量也会稀少。因而，对于孕妇而言，每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
5.不宜高脂肪饮食
如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
