轻食端午，筑牢营养基石

       试管前期检查阶段，饮食的核心在于营养均衡与肠胃调理，为后续治疗奠定坚实基础。

       传统粽子多以糯米为原料，消化难度较大，此时不妨尝试改良版“轻食粽”。将一半糯米替换为燕麦米，内馅用山药泥混合少许红枣碎，蒸制后的粽子口感软糯香甜。燕麦米富含膳食纤维，有助于肠道蠕动；山药健脾益胃；红枣补气养血，既能满足节日仪式感，又不给肠胃增添负担。

       搭配一杯薄荷柠檬茶，薄荷疏肝理气，柠檬富含维生素C，促进营养吸收的同时，还能驱散端午的闷热，带来清爽好心情。

       高蛋白端午，为卵泡发育加油

       促排卵期间，身体消耗显著增加，急需补充充足的蛋白质与营养。这时候，“海鲜粽”就是绝佳选择。用虾仁、鲜贝等优质海鲜搭配糯米和香菇，海鲜富含优质蛋白与锌元素，锌对卵泡发育和激素调节起着关键作用；香菇含有丰富的维生素和矿物质，可增强免疫力。

       再来一碗艾叶鸡蛋汤，艾叶温经散寒，鸡蛋富含优质蛋白，二者搭配，既能补充营养，又能缓解促排期间的身体不适。

       饭后，来几颗酸甜可口的杨梅，不仅能增进食欲，还能补充维生素和果酸，助力消化吸收。

       易消化端午，调理肠胃稳状态

       取卵前后，肠胃功能较为脆弱，饮食需以清淡易消化为主。“杂粮粽”便是不错的选择，将糯米换成小米、糙米、藜麦等杂粮，搭配南瓜丁和板栗。杂粮富含膳食纤维，能有效预防便秘；南瓜和板栗温和滋补，可调理肠胃。

        搭配一碗冬瓜薏米老鸭汤，冬瓜、薏米利水消肿，能缓解取卵后可能出现的腹水症状，老鸭滋阴养胃，助力身体术后快速恢复。

        在移植前几天，要避免食用油腻、刺激性食物，这时，红枣山药糕就是应景又健康的端午美食，红枣补气，山药健脾，细腻的口感让人回味无穷，还能为胚胎着床创造良好的身体条件。

       温补端午，静待好孕降临

       移植后是胚胎着床的关键时期，饮食要更注重温补与营养。端午餐桌上，“养生粽”值得一试。用黑糯米搭配核桃、黑芝麻、桂圆，黑糯米补血养气，核桃和黑芝麻富含不饱和脂肪酸与维生素E，有助于维持胚胎发育；桂圆虽性温，但少量食用可起到温补气血的作用。

       再配上一碗百合莲子粥，百合清心安神，莲子健脾益肾，能有效缓解移植后的紧张情绪，助力胚胎顺利着床。

       同时，一定要避免食用生冷食物，如冰镇绿豆糕、酸梅汤等，以防影响肠胃功能，干扰胚胎着床。

       吃粽子的优选时间这里还要特别提醒姐妹们，粽子虽美味，但切忌清晨空腹或临睡前食用。由于粽子主要原料是糯米，虽富含维生素B，但不易消化，食用时一定要适量，一餐半个或不超过一个为宜，可别因为贪嘴而“放粽”哦！

       吃粽子的优选时间端午佳节承载着深厚的文化底蕴与美好寓意。试管路上的准妈妈们，无需对节日美食望而却步。只要按照不同治疗阶段合理调整饮食，就能在感受端午氛围的同时，为好孕之路注入满满能量。愿每一位在试管征程上拼搏的你，都能收获属于自己的幸福与圆满，家恩德运将始终与您相伴，为您的好孕梦想保驾护航！