从外观上看，正常成熟的卵泡一般直径在18-25mm，形态圆润饱满。这也是为啥大家看到B超单上显示卵泡发育得这么好，就会满心欢喜，觉得离怀孕不远了。

       而事实是，卵泡只是卵子的 “外在包装”，卵泡发育得再好，只能说明卵巢的功能正常，能够为卵子的生长提供良好的条件，但并不能代表卵子质量高。卵子就像是藏在葡萄里的 “葡萄籽”，它的质量受到多种因素的影响，即使卵泡这个 “葡萄” 又大又圆，里面的 “葡萄籽”（卵子）也有可能发育不良。

       遗传因素

       我们可以把基因比作构建卵子的 “蓝图”，如果基因存在某些缺陷或突变，就如同蓝图有误，即使卵泡发育正常，卵子在构建过程中也可能出现问题，影响最终的卵子质量。

       年龄

       随着我们年龄增长，卵巢功能开始衰退，卵子数量和质量也会下降。20多岁时，自然怀孕率较高，30岁开始下降，35岁以后显著下降，流产和胎儿染色体疾病风险都会增加。有生育需求的女性还是需要尽早规划！

       不良生活方式

       熬夜、吸烟、酗酒、饮食不规律，这些坏习惯都是卵巢和卵子的大敌，要想生宝宝，就得好好照顾自己，养成健康的生活方式！

       疾病因素

       多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢炎等妇科疾病都会损害卵巢功能和卵子质量，如果不及时处理，怀不上宝宝甚至是怀上了后流产的风险都会显著增长。所以，不幸中招的女士们，一定要赶紧去看医生，把这些病灶给解决掉哦！

       作息规律

       从现在开始，咱们就和熬夜说拜拜，尽量保证充足的高质量睡眠。晚上睡觉的时候，身体会开始“自我修复”，卵巢也能得到充分的休息，为卵子的发育提供良好的环境。就像我们累了一天，睡个好觉就能精神饱满，卵子也需要这样充足的睡眠来保持活力。

       适度运动

       运动就像给身体的各个器官来了一场 “活力派对”，能促进血液循环，让卵巢得到更多的营养和氧气，卵子也能茁壮成长。比如，慢跑能让身体的代谢加快，把身体里的“垃圾” 排出体外；不过要注意，运动要适度，过度运动可能会适得其反哦。

       均衡饮食

       想要卵子质量好，吃可是关键。在饮食上，我们要做到荤素搭配，营养均衡。

       富含蛋白质的食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，这些都是卵子发育的 “优质建材” 。

新鲜蔬果：富含维生素和抗氧化物质，能帮卵子抵抗自由基的伤害，保持青春活力。

辅酶Q10：像沙丁鱼、秋刀鱼、坚果等食物中富含辅酶Q10，对提高卵子的线粒体功能有帮助，能让卵子更有活力。

       规避不良生活习惯

       吸烟和过量饮酒会损害卵巢，降低卵子质量。经期性生活可能导致妇科疾病，影响卵巢和输卵管健康。人工流产对子宫和卵巢伤害大，这些不良生活习惯都会让生育力大打折扣！

       备孕的旅程可能会很曲折，但每一次尝试都是在为迎接小宝贝做准备，如果您在备孕路上碰到了难题，家恩德运医院会陪伴您，提供专业的帮助和暖暖的关心。我们真心希望您能快点儿迎来那个属于您的幸福瞬间！