卵巢早衰，简单来说，就是卵巢在40岁之前就开始 “摆烂”，不好好工作了。它带来的症状各种各样，还挺容易被忽略。

       月经紊乱

       月经周期变得不规律，这是卵巢早衰最明显的信号。以前月经总是按时报到，现在却一会儿提前，一会儿推迟，月经量也越来越少，严重的甚至直接不来了。这都是因为卵巢功能不行了，卵泡发育不正常，没办法正常排卵，月经自然就乱套了。

       颜值 “滑坡”

       卵巢功能下降，雌激素分泌变少，皮肤也跟着遭殃。原本光滑细腻的脸蛋，渐渐变得粗糙、干燥，皱纹、色斑也都跑出来了。

       而且，雌激素对脂肪代谢的调节作用变弱，肚子上的肉肉越来越多，身材也走样了，真的很让人苦恼。

       身体 “闹别扭”

       很多姐妹还会出现潮热、盗汗、失眠这些情况，晚上睡不好，白天没精神。这是因为雌激素水平下降，植物神经功能紊乱了。长期下去，心血管系统和代谢系统也会受影响，高血压、高血糖的风险都增加了。

       想要知道卵巢健不健康，amh和fsh这两个指标可太重要了。

       amh：卵泡库存管理员

       amh，也就是抗缪勒氏管激素，它就像卵巢里的 “小管家”，能清楚地告诉你卵巢里还有多少 “库存” 卵泡。正常情况下，女性血清amh水平在2- 6.8ng/mL。要是低于2ng/mL，那就要注意了，这说明卵巢里的卵泡数量大幅减少，储备功能下降。而且 amh检测很方便，不受月经周期限制，随时都能查。

       fsh：卵巢功能“预警灯”

       fsh是促卵泡生成素，由垂体分泌，主要负责促进卵泡生长发育。在月经周期的第2-4天查fsh，能比较准确地了解卵巢的基础功能，正常范围在5-10IU/L。一旦fsh水平升高，超过10IU/L，就说明卵巢对fsh的反应变差，功能开始衰退；要是超过40IU/L，那卵巢功能已经严重衰退，基本快 “罢工” 了。

       发现卵巢有早衰的苗头，我们能做些什么？

       生活习惯大改造

       健康的生活方式是守护卵巢的基础。每天睡足7-8小时，让身体好好休息，激素水平也能更稳定。饮食上，多食用牛奶、鸡蛋、鱼虾这些富含蛋白质的食物，还有新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣、油腻的东西。每周抽出点时间运动，慢跑、游泳都是不错的选择，既能强身健体，还能缓解压力。

       中医来帮忙

       中医在改善卵巢功能方面很有一手。通过中药调理，根据每个人的具体症状和体质，调整气血阴阳平衡，帮助卵巢恢复活力。

       艾灸、针灸这些外治疗法，刺激特定穴位，调节内分泌，改善卵巢的血液供应，给卵巢创造一个好的 “工作环境”。

       辅助生殖技术来助力

       对于有生育打算的姐妹，要是卵巢早衰影响了受孕，可以考虑辅助生殖技术助孕，比如做试管婴儿，提高怀孕几率。需要在医生的指导下，根据自己的情况选择合适的方案。

       卵巢健康对我们女性来说太重要了，直接关系到生育和生活质量。姐妹们一定要定期体检，多留意amh和fsh这些指标的变化，早发现问题，早采取措施。希望大家都能守护好自己的卵巢，让身体健健康康的！