这个时节的应季果蔬正当时，柿子、梨、柚子、石榴、苹果、猕猴桃、冬枣陆续上市，南瓜、山药、白萝卜、莲藕、板栗、红薯、芋头也到了风味正好的时候。用对时机和方式，往往比贵重补品更贴合身体节奏。

       总原则：脾胃为先，润燥有度，起居顺时，避忌分明。

       用平和的根茎类把脾胃暖起来：

       山药小米粥、南瓜蒸食、板栗炖汤、红薯蒸软都稳当。

       白萝卜配莲藕煲汤，清爽生津，也不易滞气。

       水果挑苹果、冬枣这类性质平和的。

       柿子虽应季，却偏寒凉，脾胃弱或易腹胀的，少量尝鲜就好，不宜空腹多食。

       少碰滋腻厚味，等脾胃运化顺畅，再慢慢加入枸杞、桑葚等甘平润燥的食材。

       起居顺应秋收之势，尽量不熬夜，肝血养足，内膜与卵泡的物质基础才不容易被透支。

       促排阶段阴血消耗增加，霜降的燥气又盛，口干、睡不深、情绪起伏常会一起冒出来，所以饮食上优质蛋白与甘润果蔬都不能少：

       鱼、蛋、豆制品备足原料，梨、猕猴桃、石榴、柚子补水分和维生素。

       梨生吃清润，脾胃偏弱可炖成梨汤，或和银耳同煮。

       石榴尽量少食。

       柚子多汁，两餐之间吃几瓣就好，若正在用特定药物，吃前先和医生确认，西柚尤其不宜自行大量食用。

       蔬菜选莲藕、白萝卜煲汤更温和。

       脚踝、腰腹注意保暖，霜降后不宜秋冻；辛辣刺激与生冷也少碰，让盆腔环境少些波动。

       取卵后身体进入修复期，脾胃往往比平时敏感，进补不宜用力过猛，饮食以清淡易消化为主：

       山药小米粥、南瓜粥温润养胃，蒸冬瓜、丝瓜有助利水，豆腐、瘦肉汤补足修复所需蛋白。

       莲藕、芋头蒸熟或炖汤，绵软好消化。

       梨和银耳煮成羹，缓解秋燥又不滋腻。

       水果不必贪多，苹果蒸软、石榴少量都可以。

       暖宫讲究温润而非大热，生姜红枣茶、核桃能温和托住阳气；

       桂圆、荔枝性温偏热，不宜大量用。

       先把脾胃运转恢复好，再谈滋养，身体更容易接住。

       移植之后，核心是一个“稳”字。饮食上明确避开活血之物：

       山楂虽正当季，却有活血通瘀之性，不适合这个阶段；桂圆、荔枝偏温偏热，蟹虾等活血或性凉的食物也先放一放。

       更适合的是山药、莲子、红枣、紫苏这类平和安胎的食材，煮粥煲汤，慢慢养护。蔬菜选山药、莲藕、深色绿叶菜正常搭配；水果挑苹果、葡萄这类性质平和的，洗净、适量就好。

       午后晒晒暖阳，听一段安静的音乐，把悲秋与焦虑轻轻放下来。稳定比补身体的花样更重要，不必盲目大补、频繁尝鲜。

       天凉了，脾胃要暖，气血要润，心要稳。把应季果蔬用在对的阶段，把“温”字守住，把燥与寒挡在门外，身体自会以更从容的姿态，为接下来的受孕积蓄更稳的条件。家恩德运医院愿大家早日迎来好孕。