孕期超重解决方法_北京家恩德运医院【官网】

电话咨询010-8235 1133

网上挂号
网上咨询
在线咨询
乘车路线

辅助生殖Assisted reproduction

孕期超重解决方法

本文作者：佚名
本文来源：本站原创

很多孕妇由于过多的进补食品和补品，使体重增加太多，超过正常孕妇的水平。孕妇超重会对自己和胎儿产生影响和危害，导致出现一些疾病。那么如何让超重孕妇恢复正常标准呢？下面由北京家恩德运医院专家给我们来详细的讲解下。
1、首先饮食要规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
2、自己设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。可以点击在线咨询，家恩德运医院专家为你在线答疑解惑。
3、孕期避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
4、孕期不是一直在增重的，记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。
5、适当进行运动，即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。
6、尽量避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
超重的准妈妈们通过以上介绍已经了解了吧，坚持以上建议保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，不要有太大心理负担。为了宝宝为了自己一定要听从专家的建议，坚持就是胜利！