卵子质量是影响女性生育的重要因素，而影响卵子质量的因素中女性年龄是首要原因，那对于大龄女性和想要二胎的大龄女性，年龄无法回去的客观条件下，如何提高卵子质量呢？今天，北京家恩德运医院专家为您解读这个问题。

1、好的生活习惯可以延缓卵子的老化

　　有规律、健康的生活方式和习惯是延缓女性及卵子衰老的必备一步。对于抽烟的女性来说，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。对于熬夜的女性来说，经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

2、避免多次流产的伤害

　　子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

3、健康合适的饮食帮助带来好孕气

1）补充叶酸：动物性食物中含叶酸的食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；植物性食物中含叶酸的食物包括中的绿叶蔬菜、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。

2）补充优质蛋白质：禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多摄取这些优质蛋白对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。

3）微量营养素：钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。