据相关数据显示，近20年，我国正常成年男子的精液中精子数目下降20%，精子活动率、正常形态精子百分率、精液量均下降10%左右。那么，到底如何提高精子活力？您是否了解呢？针对这一问题，下面我们一起来听听北京家恩德运医院不孕不育专家的介绍。
北京家恩德运医院不孕不育专家呼吁：如果男性精子出现异常，特别是精子活力低将直接对男性生育造成影响。男性在平时生活中一定要提高对精子的质量、数量以及精子的活力的重视，发现异常精子情况应及时去正规医院检查精子，如发现异常定要及时治疗。
问：男人提高精子质量有什么好处？
专家答：男人提高精子质量不但对于自己的性能力有所增强，而且对于女性受孕来说，由于精子质量提高，所以女性怀孕几率会更大。
北京家恩德运医院男性不育的专家介绍说：精子活力低是男性常见精子异常情况，在患者精液检查时会发现向前活动的精子数量非常少，活力低的精子会对受精卵的形成造成影响，是导致精液精子异常不育常见疾病。
应如何提高精子活力？
1、良好的生活习惯：男性在生活中一定要养成良好的生活习惯。平时尽量少用各种化学剂，避免对人体健康及男性精子造成伤害。同时避免穿紧身而透气性差的裤子、长时间泡热水澡，以免出现精子活力下降的情况出现。
2、注重养生：平日生活中不吃过于油腻的食物，因为精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，为此要注重多摄入高蛋白和富于营养的食物。还可多吃绿色蔬菜，吃瘦肉鸡肉等提高优质蛋白质含量，并注意尽量避免烟酒刺激。
3、坚持锻炼：保持适当的运动，运动不仅可以增强体魄，有效减压，提高免疫能力，也能对各类男科病有效预防。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
4、男科病及时治疗：精子活力低多是附属腺体炎症感染所引起，睾丸及附属腺体疾病是导致精子质量下降的主要原因。炎症感染导致致病微生物吸附于精子的头部、中段及尾部，影响精子活力及受精能力。为此男性患了前列腺炎、精囊炎后，要及早到专科医院进行专业的诊治。
以上就是北京家恩德运医院专家的详细介绍，相信大家在此基础之上都有一定的了解，希望对大家有所帮助。如果您还想了解更多相关的资讯，如果您还有不懂或任何疑问，可以与专家在线咨询，为您答疑解惑或者扫描二维码关注家恩官方微信，和备孕姐妹们一起交流孕育知识。后祝大家身体健康，生活幸福。
