弱精症是男性不育高发的疾病之一，由于工作和生活压力较大，长期吸烟酗酒，营养跟不上或睾丸长期处于高温、辐射等环境中造成的。那么，在日常生活中男性弱精症如何调理呢?
1、养成科学合理的饮食习惯
男性在饮食方面，要注意保证营养均衡，挑食、偏食、暴饮暴食都是不可取的。注意多吃新鲜蔬菜、水果，以及核桃、芝麻等坚果，可增强身体的免疫力提高生精能力，保持体内维生素水平和锌、硒等微量元素水平，维持精子数量和质量。适当食用含有丰富的植物雌激素的豆类食品，但要注意不能过量食用，以免引起内分泌紊乱，减少精子的数量和活力。尽量避免食用烧烤、油炸淀粉类食物，这类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
2、适当参加体育锻炼
快节奏的生活给男性朋友造成了很大的压力，男性朋友需尽量避免熬夜，规律起居，每天坚持锻炼身体半个小时，不但可以有效的减轻压力，还能强健体魄，同时有利于性功能的提高。
3、注意个人卫生，定期体检
男性朋友要注意个人卫生，隐私部位有时更容易藏污纳垢，应每天进行清洗。注意不可放纵房事，每周两到三次佳。还需掌握一定的生理知识，当发现睾丸疼痛，肿大、变硬、凹凸不平时需及时就医。
4、避免长期处于损害精子的环境
日常生活中要避免长时间久坐和骑自行车，尽量不穿紧身裤等，还要注意不可长期桑拿等，因为如果睾丸温度过高就会影响到精子的产生，好保持在35.5℃为宜。
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