1、精子质量差，多食含锌食物
精子数量的多少，与人体内微量元素锌，有密切关系。含锌量的食物：牡蛎，其他如牛奶、牛肉、鸡肝、鸡肉、蛋黄、谷类、贝类、花生、豆类、马铃薯、红糖中，都含有一定量的锌。
2、精子质量差，多食含精氨酸食物
精氨酸，可提升精子质量。富含精氨酸的食物，如鳝鱼、墨鱼、泥鳅、蚕蛹、鸡肉、海参、章鱼、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
3、精子质量差，多食含钙食物
钙离子，能刺激精子成熟，含钙丰富的食物：蛋黄、乳制品、虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等。
吃什么可以提高精子质量，通过不孕不育症专家的介绍，对于吃什么可以补精子，朋友们大致也了解了些。精子质量差，首先要知道病因，只靠吃某些食物，并无显著作用。相互结合，才是硬道理。有疑问，免费咨询专家。
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